O intestino tem um papel em nosso organismo que vai muito além da digestão dos alimentos e síntese de vitaminas. A boa saúde do intestino favorece o humor, o bem-estar e até o fortalecimento da imunidade, através da proteção contra patógenos externos, especialmente os vírus que atacam o sistema respiratório.
A comunicação microbiota-intestino-pulmão é bidirecional, através da circulação linfática e sanguínea, sendo conduzida por metabólitos liberados em ambos os tecidos da mucosa. A presença de disbiose intestinal (aumento de patógenos e diminuição de bactérias probióticas) durante a doença pulmonar desempenha um papel fundamental pela sua capacidade imunomoduladora.
A disbiose intestinal leva a um aumento da permeabilidade da mucosa intestinal, favorecendo a entrada de vírus, aumento de marcadores pró-inflamatórios, recrutamento de neutrófilos, e ativação celular no tecido pulmonar. E muitas vezes alteramos o equilíbrio da microbiota intestinal pelo uso de antibióticos.
Todas estas informações estão sendo muito bem estudadas e a cada ano mais pesquisadores se debruçam sobre estas evidências que se confirmam uma a uma. O aumento do número de trabalhos científicos sobre a microbiota aumenta exponencialmente.
Como nós podemos cuidar e auxiliar o equilíbrio da nossa microbiota?
Alimentos ricos em fibras ajudam a alimentar as bactérias boas presentes no nosso organismo. Estes alimentos são chamados de prebióticos. Eles estão presentes em grãos integrais, maçã, cebola, banana, castanhas, sementes e feijão, alimentos fermentados, chucrute, alimentos em conserva.
Quais são nossos hábitos que desequilibram a nossa microbiota?
A falta de atividade física e a privação de sono são fatores que afetam a diversidade bacteriana no intestino.
Consumo de álcool e cigarro: Esses hábitos podem modificar a composição da microbiota intestinal e deixar nosso organismo mais suscetível à ataques de doenças respiratórias agora que o inverno se aproxima.
Outra alternativa para ajudar a equilibrar mais rapidamente nossa microbiota é a suplementação dos probióticos específicos que melhoram a imunidade.
